Día 89: Losing weight again :)

Buenas a tod@s!! Os dije que me armaría de valor y así lo he hecho!! Ya he perdido lo ganado el pasado puente de semana santa. Ahora a seguir el descenso hasta mis ansiados 90 kilitos!

A petición de Angela (Heavyalexiel) voy a hacer una breve introducción/explicación de en qué está consistiendo mi dieta.

Lo primero es TENER (imprescindible) el libro donde mejor puedes asesorarte de todo:

Lo siguiente es saber cuántos kilos quieres perder. Yo aconsejo que si son menos de 10 kilos no hagas la fase 1 más de 2 o 3 días. Si son entre 10-20 kilos estéis en esa fase unos 4-5 días y si queréis perder más de 20 kilos entre 7 y 10 días, pero ¡ojo! si vais a estar más de 7 días con la fase 1 os recomiendo y el libro también lo recomienda que lo hagáis bajo supervisión médica. Yo estuve 7 días en fase 1 y la verdad es que noté como la pesadez de estómago de comidas copiosas y pesadas desaparecía. Recordad, si son más de 7 días id a vuestr@ médic@ para que os supervise.

En la fase 1 puedes comer los siguientes alimentos AUTORIZADOS:

CONDIMENTOS

- Ajo, albahaca, algas marinas, anís estrellado, aromatizantes sin azúcar, azafrán, cubitos de caldo sin grasa, cacao sin grasa, canela, cardamomo, cebolla seca y fresca, cilantro, clavo, comino, cúrcuma, edulcorantes, estragón, jengibre, ketchup de régimen, limón, melisa, menta, nuez mozcada, pepinillo, perifollo, pimentón, pimiento, rábano.

CARNES

- Bistec de buey, bistec de caballo, carne de caza, chuleta de ternera (sin grasa), conejo, filete de buey, filete de ternera, lomo de vaca, rosbif, solomillo de buey.

MENUDILLOS

- Hígado de ternera, hígado de ave de corral, lengua de cordero y de ternera, riñon de ternera.

CHARCUTERIA

- Cecina, jamón de york, jamón de pavo y de pollo.

PESCADOS

- Abadejo, atún y atún al natural, bacalao fresco, boquerones, caballa, dorada, emperador, fletán y fletán ahumado, gallo, gulas, lenguado, lubina, merluza, mero, mujol, pescadilla, rape, raya, rescaza, rodaballo, salmón y salmón ahumado, salmonete, sardina, sargo, surimi, trucha y trucha ahumada.

MARISCO Y MOLUSCOS

- Almeja, berberechos, bogavante, buey de mar/centollos, calamar, cangrejo, cigalas, erizo de mar, gambas/camarones, langosta, mejillones, ostras, pulpo, sepia, vieiras.

SALVADO DE AVENA

AVES DE CORRAL

- Bistec de avestruz, codorniz, pavo, pichón, pintada, pollo, pollo tomatero.

HUEVOS

- De gallina y codorniz.

PROTEINAS VEGETALES

- Seitán, tofú.

LACTEOS

- Leche desnatada, queso fresco batido 0%, requesón desnatado, queso blanco tipo Burgos, yogur desnatado o con sabores al aspartamo.


De momento os pongo sólo los permitidos, en próximos capítulos os pondré los tolerados y los prohibidos. Espero que os sea de ayuda.

Ahora os dejo con lo de ayer:


Desayuno:

- Café con leche desnatada
- Tostadas con pavo y aceite

Almuerzo:

- Pollo con cebolla
- Lonchas de queso light
- 1 yogur desnatado 0%

Merienda:

- Té verde

Cena:

- Tortitas de avena con tomate natural rallado, jamón serrano y huevos de codorniz.

Mañana más!!!!!