Día 20: 20 días ya...

Hola a tod@s! Con este ya son 20 días los que llevo a dieta y, como todo, tiene sus partes buenas, y sus partes menos buenas.

Para empezar por las malas son las que todos podréis imaginar: Echar en falta el pan, las patatas fritas y las pizzas. También echo en falta la mayones, ali oli y/o ketchup... pero bueno, se puede sobrevivir sin ellos (bueeeeeeeeeeno...).

Lo bueno, pues que estoy adelgazando, no paso hambre y lo más importante, me encuentro más ágil.

Y tras esta breve introducción paso a comentaros el menú de hoy:

Desayuno:

- 2 lonchas de jamón cocido
- Café con leche desnatada

Almuerzo:

- 2 lonchas de jamón serrano
- Chuletas de pavo a la plancha

Merienda:

- Café con leche desnatada
- 2 quesitos
- Tortas de avena con yogur

Cena:

- Jamón serrano con 2 huevos de codorniz
- Acedías a la plancha

Buenas noches (días) a tod@s!

Día 19: Comidas ricas en sabor

Buenas!! Aquí ando de nuevo otro día más para mostraros lo que hemos comido hoy. La verdad es que llevarse a la boca algo con sabor, acostumbrado en estos días a la comida insípida es un gustazo!! Ahí van los manjares de hoy:

Desayuno:

- Café con leche desnatada
- 4 lonchas de pechuga de pavo

Almuerzo:

- Pollo asado
- 1 yogur desnatado 0%

Merienda:

- Café con leche desnatada
- Pan Dukan con tomate rallado y jamón serrano

Cena:

- Langostinos
- 1 quesito
- 1 yogur desnatado 0%


Y como no, ahora mismo me prepararé mi Té verde antes de acostarme, que sienta muy bien cada noche. La verdad es que llevo bastantes días en los que no siento acidez de estómago ni ardores ni problemas estomacales. Eso sí, cuánto echo de menos las pizzas, papas fritas y el pan con tulipán... xD


Buenas noches a tod@s y ánimo, que el finde llega pronto!

Día 18: Coke?

Buenos días blogger@s! Hoy publico lo comido ayer, que entre unas cosas y otras se me fué (de nuevo) el santo al cielo. Here we go!

Desayuno:

- Té verde
- 2 lonchas de pechuga de pavo

Almuerzo:

- 1 yogur desnatado 0%

Merienda:

- Café con leche desnatada
- 1 quesito
- 1 yogur desnatado 0%

Cena:

- Hamburguesas de pollo/pavo
- Pan Dukan de salvado de avena
- Acedías a la plancha
- Té verde


Y bueno, me tomé también a lo largo del día creo que fueron 3 coca colas Zero.

Y hoy domingo, odioso como siempre...

Hasta mañana!!

Día 17: Otro escalón más

Buenas a tod@s! Olvidé publicar ayer, así que más vale tarde que nunca.... ahí van las comidas antes de que se me olvide jeje:

Desayuno:

- Café con leche desnatada
- 2 lonchas de pechuga de pavo

Almuerzo:

- Tomate natural triturado con carne de ternera
- 1 yogur desnatado 0%

Merienda:

- Café con leche desnatada
- Tortitas de avena
- 1 yogur desnatado 0%

Cena:

- Palitos de cangrejo con 2 huevos duros y una lata de atún 
- 1 yogur desnatado 0%


Creo que no me dejo nada... esta noche subo lo de hoy, que sido bastante ligerito.


Saludos!

Día 16: Pse...

Buenas! Hoy día PV, aunque tampoco ha sido gran cosa, ahí va:

Desayuno:

- Café con leche desnatada
- 2 lonchas de pechuga de pollo

Almuerzo:

- Albóndigas de ternera (caseras)
- Filetes de pollo
- 1 yogur desnatado 0%

Merienda:

- Café con leche desnatada

Cena:

- Tomate natural triturado con hamburguesas de ternera y atún
- Té verde

Mañana viernes...creo que es la primera vez que no deseo que llegue, porque querrá decir que mis vacaciones se acercan a su recta final...

Buenas noches a tod@s!

Día 15: Comida tradicional

Buenas noches! Otro día más (u otro menos, según se mire) en la escalada a la cima.

Os paso las comidas de hoy:

Desayuno:

- 2 lonchas de pechuga de pavo
- Café con leche desnatada

Almuerzo:

- Bacalao a la plancha
- 1 quesito

Merienda:

- Café con leche desnatada
- Tortitas de avena

Cena:

- Filetes de pollo a la plancha
- Tortilla de 2 claras y 1 yema con jamón cocido
- 1 yogur desnatado 0%


Y ahora antes de acostarme un té verde con limón... mmmm :)

Pues nada, mañana más! Por cierto el bacalao a la plancha está...en fin... algo de sabor a las comidas...

Hasta mañana!!

Día 14: Me estoy quedando sin provisiones

Yo: 113
Ella: 49.5

Hola! Como estoy notando que estamos a final de mes, porque me estoy quedando sin existencias ya... espero cobrar en breve porque este fin de semana sería el ideal para recuperar las existencias casi agotadas... 

Desayuno:
- Té verde
- 2 lonchas de pechuga de pollo

Almuerzo:

- Brécol con huevo cuajado

Merienda:

- Café con leche desnatada
- Tortitas de avena

Cena:

- 1 quesito
- Verdura con ternera
- Té verde


Ya queda menos para el día 4... a ver que nos depara el destino... Saludos a tod@s!

Día 13: Maldito día!!!!

Buenas a tod@s!

Hoy estoy poco redactor (por el hambre que tengo!), así que paso a poner directamente las comidas:

Desayuno:

- Café con leche desnatada
- 4 lonchas de pechuga de pollo

Almuerzo:

- Hamburguesas de pollo
- 1 quesito

Merienda:

- Café con leche desnatada
- Surtido de lonchas de pavo, pollo y jamón cocido
- 1 quesito

Cena:

- Tortilla de palitos de cangrejo y atún
- Té verde con salvado de avena


Es un poco asquerosa la mezcla de salvado de avena con el té, pero es que me olvidé de echar hoy en la comida :P

Si no escribo es porque estoy "esmayao" y no me apetece hablar ni escribir de comida...

Ya queda menos... para el sábado espero haber perdido algun gramillo más...


Pues nada más, saludos a tod@s y buenas noches.

Día 12: Esto no va a ser fácil

Buenas! No sé vosotr@s, pero yo odio los domingos; son aburridos, pesados y encima previos al lunes... pero bueno, a todos nos pasa que tenemos días asquerosos. El mío en particular no ha sido malo ni tampoco ha ocurrido algo que pueda citar, pero no sé por qué desde siempre le he tenido asco a los domingos (como supongo que a mucha gente le pasa).

Encima cada vez echamos más de menos el pan :_( (y yo las patatas fritas/alioli/con mayonesa y derivados).


Dejo ya los alimentos del día de ayer:


Desayuno:
- Café con leche desnatada
- 4 lonchas de pechuga de pollo

Almuerzo:

- Albóndigas de ternera
- Gambas cocidas
- Chuletas de pavo

Merienda:

- Té verde
- 1 quesito light

Cena:
- Palitos de cangrejo con atún y 2 huevos duros

A ver si me acuerdo esta noche de subir los de hoy, que me da pereza hacerlo por la mañana y además se me olvida. 

Pues nada más.

Saludos!

Día 11: No pudo ser...

Buenas noches! No! No titulo esto porque haya tenido alguna debilidad ni nada por el estilo. Digo que no pudo ser porque al final me he quedado con ganas de ver ganar al Betis. Pero bueno, ha sido un partido reñido y disputado y cualquiera se podría haber llevado los 3 puntos... esperemos que el partido de vuelta sea mejor...

Ya se nota qué colores me tiran eh? (aparte del negro jejeje)... pues nada, os dejo la comida mía de hoy, que ha sido PV:

Desayuno:
- Café con leche desnatada
- 2 lonchas de pechuga de pavo
- 1 yogur desnatado 0%

Almuerzo:

- Hamburguesas de pollo
- Gambas cocidas
- 1 queso burgos 0%

Merienda:

- Café con leche desnatada
- 1 yogur desnatado 0% con salvado de avena

Cena:

- Parrillada de pollo con calabacines y berenjenas
- 1 Yogur desnatado 0%

Para más inri la Xbox 360 me está dando más problemas de lo habitual con el maldito lector, con lo que creo que tiene los días contados...

Hoy estoy espeso, así que me despido, espero vuestros comentarios.

Saludos!

Día 10: De estreno

Yo: 114.5
Ella: 50.5

Buenos días! Anoche estaba muy cansado y no publiqué la entrada, pero ya lo hago hoy. Además tengo el "extra" de que ayer salí un ratillo con mi grupo a la presentación del Surface festival y me contuve muuucho de beber y comer (ellos comieron solomillo al whisky y bebieron cervezas)... Ahí como un campeón soporte el frío, el hambre y las ganas de tomarme algo... :) Eso sí, de estreno con mis ropitas nuevas.

En fin, voy a lo que nos interesa, que es el día de dieta. Ahí van:

Desayuno:
- Café con leche desnatada
- 4 lonchas de pechuga de pollo
- 1 yogur desnatado 0%

Almuerzo:

- Espinacas con huevo cuajado
- Champiñones con pollo
- 1 yogur

Merienda:

- Café con leche desnatada
- 1 yogur desnatado 0% con salvado de avena

Cena:

- 2 lonchas de pavo
- Espinacas
- 1 yogur desnatado 0%

Mañana (es decir, esta noche) más y mejor... y, sobretodo espero que pueda publicar también que el Betis ha ganado, aunque está complicado...

Saludos!!!

Día 9: De compras!

Hola a tod@s!!!

Hoy estoy bastante contento, y no por que haya bajado mucho de peso, no, que es algo que no se puede decir en 9 días (tiempo al tiempo). El motivo de mi alegría es que he comprado ropa después de... no sé cuántos años sin comprarme (es decir, sin ir yo a comprármela xD)...

Me he comprado:

- 1 par de zapatos de punta con tacón (al más puro estilo rock! ;)
- Un par de vaqueros (que falta me hacían, estoy un poco harto ya ir siempre de camuflaje)
- Una chupa de cuero
- 2 camisetas (una de ellas muy friki of course xD)
- Un gorro nuevo (of course!)
- 5 pares de calcetines.

Cortesía todo del H&M y Zara. Cuando la cosa esté mejor y me entre la ropa que quiero empezaré a comprar ropitas más para mi "futuro yo" (que ganas!) :)

Bueno, tras esta enrollada introducción os comento las comidas de hoy:

Desayuno:

- Té verde
- 2 lonchas de pechuga de pavo
- 1 yogur desnatado 0%
Almuerzo:

- Filetes de pollo a la plancha
- 1 quesito

Merienda:

- Café con leche desnatada
- Tortitas de avena con yogur 
- 1 quesito

Cena:

- 2 huevos duros
- Palitos de cangrejo
- 2 quesitos

Pues nada más chic@s, mañana más. Aunque publicaré tarde porque tengo ensayo, ya que el día 4 tengo un concierto-concurso importante. Os dejo la dirección para que echéis un vistazo (u oigáis mejor ;) )

http://www.facebook.com/darkvalo/posts/10150712505977907?ref=notif&notif_t=like#!/pages/Yakolev/177342805611717


Hasta mañana !!!

Día 8: Esto es otra cosa!

Buenas noches!

Hoy he tenido un pequeño mareo, pero supongo que por haber salido a la calle (jajaja). Qué caro es adelgazar y que de esfuerzos para llegar al peso mientras que para lo contrario es tan sencillo como respirar... qué le vamos a hacer!

Os pongo mis manjares del día de hoy:

Desayuno:

- Café con leche desnatada
- 2 lonchas de pavo

Almuerzo:

- Tomate natural triturado con pimiento, cebolla y ajo
- 1 Huevo cuajado
- Filete de pollo con champiñones
- 1 yogur desnatado 0%


Merienda:

- Café con 2 lonchas de pavo
- 1 quesito
- 1 yogur desnatado 0% con salvado de avena


Cena:

- 1 lata de Melva
- 1 lata de pimientos asados
- 1 lata de sardinas
- 1 quesito

No ha estado mal, la verdad. Mañana toca PP (proteínas puras again). Iré alternando PV (proteínas + verduras) con PP.

 Me voy que estoy algo cansaíllo... mañana más!!!

Que descanséis!

Día 7: Y al séptimo descansó

Buenas!!! Como diría una cita de uno de los cuentos del libro de historias ficticias más conocido del mundo: "Y al séptimo día descansó". (más o menos)...

La cosa es que hoy termino la fase 1 (no quiero ni debo alargarla más). Por mi peso la fase 1 está entre 7 y 10 días, pero prefiero hacer 7 porque para hacer 10 días haría falta supervisión médica y va a ser que no pienso ir al médico (sobre todo a la mía...¬¬).

Ahí van mis comidas de hoy (necesito gente que haya hecho la dieta!!!! No gente que diga "conozco a tal" o "un amigo de la amiga de mi amigo dice..." Necesito personas físicas reales que hayan hecho la dieta y aconsejen acerca de evolución, efectos y experiencias vividas con la dieta. Os lo agradecería mil.

Desayuno:

- Café con leche desnatada
- 2 lonchas de pollo
- 2 lonchas de jamón cocido

Almuerzo:

- Calamares a la plancha
- Palitos de cangrejo
- 1 yogur desnatado 0%

Merienda:

- Café con leche desnatada
- Tortitas de avena

Cena:

- Lonchas de pollo y jamón cocido
- 1 yogur desnatado 0%

Os comenté que una vez decidido qué tipo de fase 2 haría os lo diría. Pues bien, voy a alternar PP (Proteínas puras) con PV (Proteínas + Verduras). De este modo no se me hará tan pesado el tiempo. Esta fase es, para mí, la más coñazo y la más lenta... contando de que de aquí a que llegue a mi peso (que no sé dentro de cuánto será...) empezaré la fase 3 y como son 31 Kgs. debo permanecer en la fase 3 durante 310 días (10 días por cada kilo perdido).

Espero que los resultados sean positivos, tengo una corazonada de que está será la última dieta que haga en mi vida.

Mañana más...

Buenas noches a tod@s!

Día 6: Penúltimo día...

Hello!!! 6º día....y mañana último y definitivo de la fase 1!!! En realidad me da igual pasar a la fase 2 porque es prácticamente igual, sólo que incluyo verduras en la dieta.

Ahí va el día de hoy:

Desayuno:

- Café con leche desnatada
- 2 lonchas de pavo

Almuerzo:

- Albóndigas de ternera al horno
- 1 quesito
- Té verde

Merienda:

- Café con leche desnatada
- Tortitas de avena

Cena:

- Filetes de pollo a la plancha
- 1 lata de atún

A ver mañana que se me ocurre para hacerme, que me aburro de comer siempre lo mismo con la de cositas ricas que se pueden hacer mezclando ingredientes... pero bueno, es ponerse y ponerle ganas... ACEPTO SUGERENCIAS! :)


Pues nada más, os dejo que tengo que avanzar en el Dead Space 2 :)

Saludos!

Día 5: Hartito de la fase 1....

Buenas noches chicos y chicas lectores de mi blog! Hoy voy a extenderme poco porque estoy un poco fastiadiaíllo con dolores costillares (noooo, no tiene nada que ver con la dieta ^^). Mañana tengo cita con el dermatólogo a ver que tal.

Bueno, a lo que voy, paso a poneros mi suculento menú del día de hoy:

Desayuno:

- Café con leche desnatada
- 2 lonchas de pavo

Almuerzo:

 -Tortilla de un huevo sin yema con palitos de cangrejo
- Marisco
- 1 quesito light

Merienda:

 - Café con leche desnatada
- Tortitas de avena
- 1 yogur desnatado 0%

Cena:

- Una lata de atún sin aceite
- Palitos de cangrejo
- Té verde

Mañana intentaré hacer albóndigas con la carne picada que tengo, pero no conozco ninguna receta Dukan para hacerla o quizás sí, pero creo que no tengo todos los ingredientes necesarios. De todos modos mañana le echaré un vistazo a intenet a ver si encuentro algo.

Primer día de la fase 2 de mi novia, la cual ha aportado a sus alimentos alcachofas (puagh!). En cuanto empiece yo la fase 2 (dentro de 3 días) empezaré a ponerme bien de espinacas, brocoli y otras verduritas a las que se les puede dar mucho juego alimenticio con otras cosas. Eso sí, alternando las proteínas de la fase 1 con los alimentos de la fase 2. Cuando tenga clara mi elección os la contaré. Saludos y buenas noches a tod@s!!!  

Día 4: Con hambre!

Buenas noches!! 4º día y creí que lo tenía superado, pero el hambre recorre mis venas de nuevo!! Pero he sido fuerte y he conseguido aguantar el día. Os dejo, como no mis alimentos en el día de hoy, que parece que crece conforme van pasando los días.

Desayuno:

-Té verde
- 2 lonchas de pavo 
- 1 tortita de avena

Almuerzo:

- Palitos de cangrejo
- 2 lonchas de pavo y 2 lonchas de jamón serrano
- Té verde

Merienda:

- 3 Yogures desnatados 0% 
- 2 lonchas de pechuga de pollo

Cena:

- Pollo asado
- 2 quesitos light 
- 1 yogur

Dentro de 3 días finaliza la fase 1, pero en realidad no me va a aportar nada nuevo, ya que sólo se incluyen verduras (que rico! ¬¬), así que tocarán espinacas a saco paco xD


Pues nada, sigo esperando vuestras sugerencias. Nos vemos mañana!

Día 3: Estabilizando el autocontrol

Yo: 118.5
Ella: 51.5

Buenas noches!! Sigo vivo tras el tercer día de la primera fase! Quizás no esté siendo muy estricto, pero en ningún momento me estoy saltando los alimentos permitidos. Hoy es el último día de la fase de ataque de mi novia, mientras que a mí me quedan aún 4 días de ataque y luego, de crucero!


He aquí el tercer día:


Desayuno:


- Té verde
- 2 lonchas de pavo
- 1 yogur desnatado 0%


Almuerzo:


- Chuletas de pavo
- Huevo duro con palitos de cangrejo
- Un yogur desnatado 0%.


Merienda:


- Café con leche desnatada
- Tortitas de avena


Cena:


- 4 lonchas de pavo y jamón cocido
- Tortilla francesa (con yema)
- 1 yogur desnatado 0%


Mañana sábado! Que rápido pasa el tiempo cuando no tienes que pensar en que al día siguiente tienes que trabajar... benditas vacaciones!


Pasad un buen finde!


Saludos!

Día 2: Acostumbrándose a la falta de fritanga

Yo: 119.0
Ella: 51.5

Hello!!! Segundo día y para sorpresa esta mañana al pesarme he perdido mis 2 primeros kilos! No está nada mal esto... a ver de aquí a una semana como va la cosa. Bueno, sin más preámbulo voy a poneros las comidas de hoy.


Desayuno:


- Té verde
- 4 lonchas de jamón cocido
- 1 yogur desnatado 0%


Almuerzo:


- Palitos de cangrejo con atún y huevo duro
- Pollo al ajillo sin aceite
- 1 quesito


Merienda:


- Café con leche desnatada
- Tortitas de avena acompañada de atún, palitos de cangrejo y huevo duro (pequeña porción sobre las     tortitas)


Cena:


- 1 loncha de pavo
- 1 de jamón cocido
- 1 de jamón serrano
- Langostinos
- 1 yogur desnatado 0%


Pues nada, a esperar a mañana, 3er día de 7 que realizaré la fase 1 o fase de ataque. Mi novia finaliza mañana su fase de ataque. Para más información acerca de las fases y los días que hay que hacerlas consultad el libro del método Dukan (no lo hagáis por libre).


Como diferencia ella ha merendado sólo las tortitas sin echarle nada por encima y en la cena ha comido filetes de pollo al ajillo sin aceite en lugar de los langostinos.


Mañana es viernes, disfrutad del finde! Nos vemos mañana! Buenas noches.

Día 1: Calentando motores

Yo: 121.00
Ella: 53.00

Desayuno:

- Té verde 
- 2 Lonchas de pavo
- 1 Yogur desnatado 0%

Almuerzo:

- Langostinos
- 1 Quesito light

Merienda:

- Café con leche desnatada y sacarina
- Tortitas de avena con tortilla sin yema

Cena:

- Almejas salteadas
- 2 lonchas de jamón serrano
- 1 yogur desnatado 0%


Fin del día 1 y parece que la cosa no es tan horrible como pensaba. Si alguien tiene alguna sugerencia o aportar algo que no dude en comentar. Gracias por pasaros y un saludo!

COMIENZA EL RETO!

Bienvenid@s a mi blog-plan para adelgazar gracias al método Dukan. Antes de empezar indicar que esta dieta es importante seguirla al pie de la letra y no abusar de lo que indican ni dejar de comer con la idea de que así se adelgazaría antes, porque los efectos no serían posiblemente los deseados.


Tengo 29 años. Mi pareja tiene 25. Hoy 11/01 hemos empezado la polémica dieta Dukan, y vamos a dejar indicado en mi blog todos y cada uno de los alimentos, así como cantidades y avances que vayamos observando.


Para empezar partimos de la base de nuestros pesos. Actualmente peso 121 Kgs. y ella 53 Kgs. Nuestros objetivos son llegar a 90 Kgs y 45Kgs. respectivamente.


Intentaré publicar a diario todas las noches, que es cuando hacemos la última comida del día (es mi intención). Esperemos que os sea útil el blog, así como interesante y motivador. Saludos!!